Yin Yoga Berlin®

Yinners Beginners

Für Einsteiger entwickelt

5 Wochen online Kurs

In diesem Kurs näherst du dich langsam dem eigentlichen Yin Unterricht (etwas Theorie & vieeel Praxis). Du gewöhnst dich an längere Positionen und gehst jede Stunde achtsam mit deinem Körper um. Du lernst nach innen zu hören und wahrzunehmen was Yoga alles für dich tun kann. Finde deine eigene Grenze, verweile in der Position und lausche meditativer Musik, fokussiere deine Atmung.

Nach und nach kannst du die daraus entstehenden Vorteile für dich nutzen. Im Yin Yoga werden die Asanas (Übungen) zwischen drei und 10 Minuten gehalten. Dazwischen findet eine Harmonisierung in einer Ausgleichsposition statt. Man geht bei der Yin Yoga Sequenz in einen ruhigen, meditationsähnlichen Zustand über und beabsichtigt, tief liegendes Bindegewebe zu dehnen und die Bewegungsfreiheit der Körperteile zueinander zu erhöhen. 

Um ein bestmögliches Ergebnis erzielen zu können, versuche alle Termine einzuhalten wenn du dich für den Kurs entschieden hast.

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Passend zum Kurs erhälst du eine kleine Übersicht mit allen Informationen rund um den Kurs und den jeweiligen Stunden und auf Wunsch eine Urkunde mit einer Bestätigung über die Teilnahme.

Teilnehmerzahl stark begrenzt!

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Kurstermine- und Inhalte

1 YIN EINSTIEGS SEQUENZ

- perfekter Einstieg, hauptsächlich im Liegen

- 60 Minuten

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2 UNTERER RÜCKEN

- löst Verspannungen, stimuliert Blasenmeridian

- 60 Minuten

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3 NACKEN & SCHULTER

- löst Blockaden im Oberkörper, unterstützt freien Energiefluss

- ca 60 Minuten

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4 OBERER RÜCKEN

- Fokus Brustwirbelsäule, Schulterblätter

- ca 45 Minuten

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5 VERDAUUNG

- lindert Beschwerden, regt an

- 60 Minuten

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6 GANZKÖRPERDEHNUNG

- fast alle Gelenke, Fokus Atmung, lange Übergänge

- 90 Minuten

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7 MITTLERES LEVEL

- intensive Ganzkörperdehnung, Fokus Atmung

- 60 Minuten

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8 VERBESSERUNG DER HALTUNG

- richtet die Wirbelsäule auf, Fokus auf Meridiane, Chakren

- 60 Minuten

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9 KÖRPERSEITEN

- balanciert aus, hält beweglich, schafft Raum

- ca 30 Minuten

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10 YIN YOGA FLOW

- letzte Einheit, erfahre den Flow im Yin, nimm es mit nach Hause

- ca 75 bis 90 Minuten