Yinners Beginners

Stellung des Kindes

Für Einsteiger entwickelt

5 Wochen online Kurs

In diesem Kurs näherst du dich langsam dem eigentlichen Yin Unterricht (etwas Theorie & vieeel Praxis). Du gewöhnst dich an längere Positionen und gehst jede Stunde achtsam mit deinem Körper um. Du lernst nach innen zu hören und wahrzunehmen was Yoga alles für dich tun kann. Finde deine eigene Grenze, verweile in der Position und lausche meditativer Musik, fokussiere deine Atmung.

 

Nach und nach kannst du die daraus entstehenden Vorteile für dich nutzen. Im Yin Yoga werden die Asanas (Übungen) zwischen drei und 10 Minuten gehalten. Dazwischen findet eine Harmonisierung in einer Ausgleichsposition statt. Man geht bei der Yin Yoga Sequenz in einen ruhigen, meditationsähnlichen Zustand über und beabsichtigt, tief liegendes Bindegewebe zu dehnen und die Bewegungsfreiheit der Körperteile zueinander zu erhöhen. 

 

Um ein bestmögliches Ergebnis erzielen zu können, versuche alle Termine einzuhalten wenn du dich für den Kurs entschieden hast.

Passend zum Kurs erhälst du eine kleine Übersicht mit allen Informationen rund um den Kurs und den jeweiligen Stunden und auf Wunsch eine Urkunde mit einer Bestätigung über die Teilnahme.

 

Teilnehmerzahl stark begrenzt!

Kurstermine- und Inhalte

1 YIN EINSTIEGS SEQUENZ

- perfekter Einstieg, hauptsächlich im Liegen

- 60 Minuten

2 UNTERER RÜCKEN

- löst Verspannungen, stimuliert Blasenmeridian

- 60 Minuten

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3 NACKEN & SCHULTER

- löst Blockaden im Oberkörper, unterstützt freien Energiefluss

- ca 60 Minuten

4 OBERER RÜCKEN

- Fokus Brustwirbelsäule, Schulterblätter

- ca 45 Minuten

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5 VERDAUUNG

- lindert Beschwerden, regt an

- 60 Minuten

6 GANZKÖRPERDEHNUNG

- fast alle Gelenke, Fokus Atmung, lange Übergänge

- 90 Minuten

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7 MITTLERES LEVEL

- intensive Ganzkörperdehnung, Fokus Atmung

- 60 Minuten

8 VERBESSERUNG DER HALTUNG

- richtet die Wirbelsäule auf, Fokus auf Meridiane, Chakren

- 60 Minuten

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9 KÖRPERSEITEN

- balanciert aus, hält beweglich, schafft Raum

- ca 30 Minuten

10 YIN YOGA FLOW

- letzte Einheit, erfahre den Flow im Yin, nimm es mit nach Hause

- ca 75 bis 90 Minuten

 Zusammenfassung

10 Einheiten Yin Yoga 

verteilt auf 5 Wochen 

 2 Mal wöchentlich 

Dienstags und Donnerstags

um 18:00 Uhr

40+ Seiten Kursbegleiter als PDF über Yin Yoga, Atmung, Yin und Yang, Meridianen, Fotos zu allen Übungen aus dem Kurs, uvm.

(inkl. Matten- und Probs-Benutzung, Tee nach jeder Einheit; nicht bei Online Kurs)

 Dir steht frei ob du alle Termine wahrnimmst, jedoch wird bei Versäumen keine Erstattung  gewährleistet.

Begrenzte Teilnehmerzahl

Nächste Termine

16.12.2020 - 17.02.2021 

online (1x wöchentlich)

09.02.2021 - 11.03.2021

online 

30.03.2021 - 29.04.2021

online 

18.05.2021 - 17.06.2021

online

DI  + DO immer um 18 Uhr

Diese Termine können nicht einzeln gebucht werden!