Yinners Beginners

Für Einsteiger entwickelt
5 Wochen online Kurs
In diesem Kurs näherst du dich langsam dem eigentlichen Yin Unterricht (etwas Theorie & vieeel Praxis). Du gewöhnst dich an längere Positionen und gehst jede Stunde achtsam mit deinem Körper um. Du lernst nach innen zu hören und wahrzunehmen was Yoga alles für dich tun kann. Finde deine eigene Grenze, verweile in der Position und lausche meditativer Musik, fokussiere deine Atmung.
Nach und nach kannst du die daraus entstehenden Vorteile für dich nutzen. Im Yin Yoga werden die Asanas (Übungen) zwischen drei und 10 Minuten gehalten. Dazwischen findet eine Harmonisierung in einer Ausgleichsposition statt. Man geht bei der Yin Yoga Sequenz in einen ruhigen, meditationsähnlichen Zustand über und beabsichtigt, tief liegendes Bindegewebe zu dehnen und die Bewegungsfreiheit der Körperteile zueinander zu erhöhen.
Um ein bestmögliches Ergebnis erzielen zu können, versuche alle Termine einzuhalten wenn du dich für den Kurs entschieden hast.
Passend zum Kurs erhälst du eine kleine Übersicht mit allen Informationen rund um den Kurs und den jeweiligen Stunden und auf Wunsch eine Urkunde mit einer Bestätigung über die Teilnahme.
Teilnehmerzahl stark begrenzt!
Kurstermine- und Inhalte
1 YIN EINSTIEGS SEQUENZ
- perfekter Einstieg, hauptsächlich im Liegen
- 60 Minuten
2 UNTERER RÜCKEN
- löst Verspannungen, stimuliert Blasenmeridian
- 60 Minuten
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3 NACKEN & SCHULTER
- löst Blockaden im Oberkörper, unterstützt freien Energiefluss
- ca 60 Minuten
4 OBERER RÜCKEN
- Fokus Brustwirbelsäule, Schulterblätter
- ca 45 Minuten
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5 VERDAUUNG
- lindert Beschwerden, regt an
- 60 Minuten
6 GANZKÖRPERDEHNUNG
- fast alle Gelenke, Fokus Atmung, lange Übergänge
- 90 Minuten
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7 MITTLERES LEVEL
- intensive Ganzkörperdehnung, Fokus Atmung
- 60 Minuten
8 VERBESSERUNG DER HALTUNG
- richtet die Wirbelsäule auf, Fokus auf Meridiane, Chakren
- 60 Minuten
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9 KÖRPERSEITEN
- balanciert aus, hält beweglich, schafft Raum
- ca 30 Minuten
10 YIN YOGA FLOW
- letzte Einheit, erfahre den Flow im Yin, nimm es mit nach Hause
- ca 75 bis 90 Minuten
Zusammenfassung
10 Einheiten Yin Yoga
verteilt auf 5 Wochen
2 Mal wöchentlich
Dienstags und Donnerstags
um 18:00 Uhr
40+ Seiten Kursbegleiter als PDF über Yin Yoga, Atmung, Yin und Yang, Meridianen, Fotos zu allen Übungen aus dem Kurs, uvm.
(inkl. Matten- und Probs-Benutzung, Tee nach jeder Einheit; nicht bei Online Kurs)
Dir steht frei ob du alle Termine wahrnimmst, jedoch wird bei Versäumen keine Erstattung gewährleistet.
Begrenzte Teilnehmerzahl
Nächste Termine
15.12.2020 - 21.01.2021
online
16.12.2020 - 17.02.2021
online (1x wöchentlich)
09.02.2021 - 11.03.2021
online
30.03.2021 - 29.04.2021
online
immer um 18 Uhr
Diese Termine können nicht einzeln gebucht werden!