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Yinners Beginners

Kurstermine- und Inhalte

1 YIN EINSTIEGS SEQUENZ

- perfekter Einstieg, hauptsächlich im Liegen

- 60 Minuten

2 UNTERER RÜCKEN

- löst Verspannungen, stimuliert Blasenmeridian

- 60 Minuten

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3 NACKEN & SCHULTER

- löst Blockaden im Oberkörper, unterstützt freien Energiefluss

- ca 60 Minuten

4 OBERER RÜCKEN

- Fokus Brustwirbelsäule, Schulterblätter

- ca 45 Minuten

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5 VERDAUUNG

- lindert Beschwerden, regt an

- 60 Minuten

6 GANZKÖRPERDEHNUNG

- fast alle Gelenke, Fokus Atmung, lange Übergänge

- 90 Minuten

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7 MITTLERES LEVEL

- intensive Ganzkörperdehnung, Fokus Atmung

- 60 Minuten

8 VERBESSERUNG DER HALTUNG

- richtet die Wirbelsäule auf, Fokus auf Meridiane, Chakren

- 60 Minuten

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9 KÖRPERSEITEN

- balanciert aus, hält beweglich, schafft Raum

- ca 30 Minuten

10 YIN YOGA FLOW

- letzte Einheit, erfahre den Flow im Yin, nimm es mit nach Hause

- ca 75 bis 90 Minuten

5 Wochen Kurs

In diesem Kurs näherst du dich langsam dem eigentlichen Yin Unterricht (etwas Theorie & vieeel Praxis). Du gewöhnst dich an längere Positionen und gehst jede Stunde achtsam mit deinem Körper um. Du lernst nach innen zu hören und wahrzunehmen was Yoga alles für dich tun kann. Finde deine eigene Grenze, verweile in der Position und lausche meditativer Musik, fokussiere deine Atmung.

 

Nach und nach kannst du die daraus entstehenden Vorteile für dich nutzen. Im Yin Yoga werden die Asanas (Übungen) zwischen drei und 10 Minuten gehalten. Dazwischen findet eine Harmonisierung in einer Ausgleichsposition statt. Man geht bei der Yin Yoga Sequenz in einen ruhigen, meditationsähnlichen Zustand über und beabsichtigt, tief liegendes Bindegewebe zu dehnen und die Bewegungsfreiheit der Körperteile zueinander zu erhöhen. 

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Um ein bestmögliches Ergebnis erzielen zu können, versuche alle Termine einzuhalten wenn du dich für den Kurs entschieden hast.

Passend zum Kurs erhälst du eine kleine Übersicht mit allen Informationen rund um den Kurs und den jeweiligen Stunden und auf Wunsch eine Urkunde mit einer Bestätigung über die Teilnahme  (+ 5,00€ )

 

Teilnehmerzahl begrenzt!

über Yin Yoga 

Im Yin Yoga werden die Asanas (Positionen) zwischen drei und 10 Minuten gehalten. Dazwischen findet eine Harmonisierung, meist im Liegen statt. Während in den Übungen alle nicht benötigten Muskeln losgelassen werden, hat man Zeit in einen ruhigen, meditationsähnlichen Zustand überzugehen.

 

Yin Yoga beabsichtigt, tief liegendes Bindegewebe, das sogenannte Faszien-Gewebe, Muskeln, Bänder und Sehnen zu dehnen und somit die Bewegungsfreiheit der Körperteile zueinander zu erhöhen. Außerdem fördert Yin Yoga die Organfunktionen und das allgemeine Wohlbefinden, körperlich und seelisch, es beruhigt den Geist.

Yin Yoga ist der perfekte Ausgleich zu einer regelmäßigen dynamischen Praxis.

 Zusammenfassung

10 Yin-Yoga-kenn´lern-Stunden 

 verteilt auf 5 Wochen 

 2 Mal wöchentlich Dienstags und Donnerstags um 15:00 Uhr, 17:00 Uhr oder 19:00 Uhr 

 Diese Termine können nicht einzeln gebucht werden 

Begrenzte Teilnehmerzahl

 Dir steht frei ob du alle Termine wahrnimmst, jedoch wird bei Versäumen keine Erstattung  gewährleistet.

(inkl. Matten- und Probsbenutzung, Tee nach jeder Einheit & eine kleine, detailliertere  Übersicht der Kursinhalte)

Nächste Termine:

2020

07.01.-06.02.2020 

18.02.-19.03.2020

31.03.-30.04.2020 findet Online zum halben Preis statt.

19.05.-18.06.2020 

30.06.-30.07.2020 (nur 19Uhr)

04.08.-03.09.2020 (nur 17|19Uhr)

22.09.-22.10.2020

um 15, 17 und 19 Uhr

Bitte lege dich auf eine Uhrzeit fest.

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