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Deine Transformation

3 in 1

Sadhana

mit YOGA + MEDITATION + AYURVEDA 

Als erfahrende Yogalehrerin weiß ich immer Rat; ich kann die Sadhanas genau auf dich anpassen und die richtige Durchführung überprüfen. Achte darauf das einmal erstelle Programm genau einzuhalten. Die Regelmäßgkeit der Ausübung ist entscheidend. Eine wenn auch kurze, aber ausdauernde und regelmäßige Praxis wirkt in die Tiefe, besser als eine gelegentliche Ausübung, die jedes Mal nach Lust und Tagesform geändert wird. Die Wiederholung hinterlässt ihr Spuren in unserem Wesen,das gilt für schlechte wie für gute Angewohnheiten. Sobald das Ziel des Sadhana erreicht ist, oder wenn die Ereignisse des Lebens eine Anpassung erforderlich machen, ist der Moment gekommen, ein neues Sadhana zu definieren. Ein zielgerichtetes Sadhana hat eine bemerkenswerte Wirksamkeit. 

Deshalb lade ich dich nun ein, dein Sadhana mit mir zu beginnen und zu wachsen, innerlich und äußerlich.

Das private Allround-Training wird von mir persönlich auf Dich zugeschnitten und beinhaltet das was von Dir erwünscht ist oder eine Notwendigkeit darstellt. 

Morgendliche Routinen, Übungen für die Mittagsstunden und Yoga für den Abend. Dazu kommt ayurvedische Ernährung und viele kleine Extras wie Neti , Dhanti uvm. (Ayurveda)

Nur DU stehst im Mittelpunkt: 

- Was brauchst Du um Dich JETZT wohler zu fühlen?

- Was benötigt Dein Körper?

- Was braucht Deine Seele?

Diese Fragen uvm. können wir gerne (auch in den kostenlosen Probetagen) gemeinsam bearbeiten & eine für Dich passende Trainingsform finden. Dazu gehört eine kleine Selbstauskunft und ein Dosha-Test. Die kannst du auch vorab schon ausfüllen und mir zukommen lassen. PDF Selbstauskunft PDF Dosha Test

Woche 1 besteht aus einer sog. Kennlernphase, in der wir dann dein persönliches Ziel definieren und einen Plan erstellen, um darauf hinzuarbeiten. Die täglichen Übungen die auf dich zukommen, benötigen minimalen Zeitaufwand, für ein Maximum an Wirkung.  In Woche 1 wirst du auch den Sonnengruß näher kennen lernen und die eine oder andere neue Möglichkeit entdecken, den Morgen entspannt und ausgeglichen zu beginnen. 

freier Terminreihen-Start oder sofort beginnen und 5 TAGE TESTEN

Paket für 12 Wochen

Sadhana 3|1 beinhaltet für dich angepasste Schritt für Schritt Anleitungen um dein Ziel zu erreichen. Außerdem hast du 12 Mal kostenlosen Zugang zu allen Online Klassen und wir bestimmen die für dich passende ayurvedische Form des Trainings und die dazu passende Ernährung.

Leistungen Sadhana 3|1

YOGA

Surya Namaskar, Yin Yoga, Yoga zum aufwecken, Yoga für die Wirbelsäule, Yoga für mehr Konzentration, Yoga für die Verdauung, Yoga am Abend, Yoga Nidra uvm.

MEDITATION

geführte aktive und passive Meditation, Pranayama am Mittag uvm.

AYURVEDA 

Speziell auf dich angepasste Ernährungsform nach Ayurveda, entsprechend deines Dosha-Typen, die du in deinen Alltag integrieren kannst, Lebensmittelkunde uvm. 

24h SERVICE

Du kannst mich jederzeit erreichen und auch Videoanrufe sind kein Problem. Wir gehen alles Schritt für Schritt in deinem Tempo durch .

12 WOCHEN

Beginne eine 12 Wochen Transformation, mit morgendlichen Ritualen wie Dhanti und Neti und den sog. Yogakapseln. uvm.

HEILSTEIN

Außerdemerhälst du einen ECHTEN passenden Heilstein per Post, den du täglich verwenden kannst. (Mit Anleitung)

Über Yoga

Asanas sind die Körperhaltungen im Yoga. Während Gymnastikübungen nur für die Muskeln und Gelenke gedacht sind, beziehen die Asanas, indem sie Bewegung, Bewusstsein und Atmung in Einklang bringen, sowohl die Gesamtheit der physischen Dimensionen (Muskeln, Gelenke, Verdauungssystem, Atmungssystem und Hormonsystem) als auch die psychischen Dimensionen ein. Alle Facetten eines Individuums werden stimuliert, gestärkt und dadurch in die Lage versetzt, ein Leben in Ruhe und Ausgeglichenheit zu führen, egal ob es in stürmischen oder ruhigen Gewässern verläuft.

Die regelmäßige Ausübung von Asanas hat eine Verbesserung in allen Bereichen zur Folge und entwickelt das verborgene Potenzial des Menschen. Die heutige Zeit bietet uns so viel Freiheit und Bequemlichkeit wie niemals zuvor, aber paradoxerweise weiß der Mensch nicht, wie er sich um sein eigenes Wohl kümmern soll. Noch nie wurde weltweit so viel Yoga praktiziert wie heute, und das geschieht, weil es eine Antwort auf die Anforderungen der körperlichen, psychischen und spirituellen Gesundheit gibt. Einige Asanas, die schon in den ältesten Schriften der Menschheit, den Veden, beschrieben sind, wurden seither ohne Unterbrechung über die Kulturen und Jahrhunderte hinweg überliefert, weil sie eine universelle Dimension eines jeden menschlichen Wesens ansprechen, den Wunsch, sich zu erheben.

Über ayurvedische Ernährung

"Wenn die Menschheit nicht weiß, woher ihre Nahrung kommt und wie sie hergestellt wurde, wenn große Unternehmen kontrollieren, was wir essen, dann ist uns der intimste Aspekt unserer Freiheit, nämlich unseren Körper zu stärken, ihn gesund zu erhalten oder nicht, genommen" 

Vandana Shiva, zitiert im Film von Cyril Dion und Mélanie Laurent, Tomorrow. Die Welt ist voller Lösungen, 2015

Nach der indischen Tradition werden Nahrungsmittel nicht nach ihrem Nährstoffgehalt (Aminosäuren, Vitamine, Mineralsalze usw.) unterschieden, sondern nach der Energie, die sie enthalten. Nach der Philosophie des Samkhya, zu dem auch das Yoga gehört, ist jedes Element des Universums, egal ob menschlich, tierisch, pflanzlich oder mineralisch, aus drei Grundprinzipien aufgebaut, den Gunas:

Sattva verköpert das Prinzip von Ausgeglichenheit, Harmonie, Reinheit und Licht.

Rajas verkörpert das Prinzip von Aktivität, Verwandlung, Leidenschaft und Ruhelosigkeit.

Tamas steht für Trägheit, Pssivität, Schwere, Unwissenheit und Dunkelheit.

Diese drei Gunas sind in jedem Nahrungsmittel gegenwärtig und wirken im Körper, wenn ein Nahrungsmittel aufgenommen wird. Um Körper und Bewusstsein zu reinigen, werden im Yoga sattvische Nahrungsmittel bevorzugt, auch wenn rajasische und tamasische Nahrungsmittel im Ernährungszyklus durchaus eine Rolle spielen. 

Lerne mit mir die vier Gruppen der Nahrungsmittel kennen und erhalte deinen gesunden Körper,  so wie er es braucht. Denn wenn der Körper mit Schadstoffen belastet und "vergiftet" wird, werden sich unweigerlich Krankheiten einstellen.

Buche jetzt deine körperliche Transformation mit FOKUS auf  Yoga + Meditation + Ernährung 

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