Hatha Yoga

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Über Hatha Yoga und die Asanas

 

Asanas sind vorwiegend Ruhepositionen im Yoga (insbesondere im Hatha Yoga). Asana ist laut Patanjali die 3. Stufe des Raja Yoga (oder Ashtanga Yoga oder Kriya Yoga). Die anderen sieben Stufen des Raja Yoga sind Yama, Niyama, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana und Samadhi. Im Hatha Yoga werden die Bewegungsabläufe oder der Bewegungsablauf Karanas genannt. Beim Üben ist es wichtig, bewusst hineinzugehen, den richtigen Atemzug zu nehmen, die Asana bewusst anzuhalten und bewusst aufzulösen. Yoga-Asanas sollten immer zwei Eigenschaften enthalten, wenn sie ausgeführt werden: Stabilität und Wohlbefinden (sthira-sukham asanam. Yogasutre 2.46).

Es ist sinnvoll, Asanas durchzuführen, die speziell entwickelt wurden, um die Muskeln zu stärken, oder dynamisch im Rhythmus des Atems. Asanas dienen nicht nur körperlicher Geschmeidigkeit und Lebenskraft, sondern auch einer guten Körperbeherrschung. Sie harmonisieren Körper und Geist. Yogasutre 2.47 fügt jedoch hinzu: 'prayatna-śaithilyānanta-samāpattibhyām': Die Asana wird gemeistert, indem Spannung und Meditation über das Unendliche (ananta) losgelassen werden. Volle Asana geht über den physischen Sinn der Übung hinaus.

Eine der angestrebten Wirkungen besteht darin, den Gedankenfluss zu beruhigen. Dies funktioniert besser, wenn während des Trainings nur das Nötigste gesprochen wird und passives „Loslassen“ erlaubt ist - das Gegenteil von Gymnastikübungen.

 

 Beim Yoga geht es im Grunde nicht um Leistung, Leistungswunsch und Erfolg. Die perfekte Position einzunehmen ist weniger wichtig als eine spirituelle Qualität zu erfahren, zum Beispiel um sich so gut zu fühlen und dein Zentrum zu finden, anstatt stressige Gedanken. Idealerweise sollten Sie sich geistig voll und ganz auf sich selbst konzentrieren und zu diesem Zweck die Augen schließen und keinen Vergleich mit anderen Menschen suchen.

 

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(Stunden auf Englisch mit Jagmeet aus Indien)

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